3 lata

Witajcie, zapłaciłam na tym portalu 50 zł za ułożenie diety i to co otrzymałam wydaje mi się co najmniej dziwne. Mam 22 lata, ważę 52 kg i mam 158 cm wzrostu. Chcę ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. Takie też parametry podałam wypełniając formularz do diety. Według różnych kalkulatorów, moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (dla utrzymania wagi) to [...]

Witam , jakies 2 lata temu napisalem tutaj na forum o moim problemie , ginekomastii. Zapomnialem hasla do konta , wiec stworzylem nowe konto gdyz problem dalej pozostal , mimo , ze ponoc to kwestia dojrzewania. Dzis jestem juz po 19-stce , nie chce dac sie ciac i chce spr innych metod. Od 1 sierpnia zamierzam brac Tamoxifen ebewe . Mam do was [...]

[...] 50zł na samo jedzenie). Wiem, że mam jeść sporo węglowodanów, lecz nie wiem w jakiej postaci będą najtańsze. Chciałbym wiedzieć jakie posiłki przygotowywać. Dodam, że chodzę do szkoły. Ćwiczę w poniedziałki, środy, piątki, niedziele. Chodzę na siłownie 2 lata. Moja waga to 58kg, wzrost 174cm. Za wszystkie porady serdecznie dziękuję i pozdrawiam.

witam plan ma poruszyc klatke i barki bo nie chca isc do przodu PN WT nogi + biceps SR klatka (maszyny) + barki +triceps CZW PT barki SOB plecy + biceps ND klatka (wolne ciężary) + triceps co powiecie na taka koncepcje? staz 3 lata Pozdrawiam

witam! wiek 22 lata waga 105kg wzrost 195 kg starz na silowni 5 lat z przerwami w czasie przerw uprawilem sporty walki odbyte cykle jestem w polowie cyklu metanabolem. biore poraz pierwszy saa. zdrowy zaczynam biegac i jezdzic na rowerze zeby zgubic brzuch bo po mecie troche go dostalem... witaminy i bialko do tego dieta ktorej staram sie [...]

Witam mam 23 lata waże 101 kg i mierzę 187cm. Kiedys trenowalem na silowni ale przestalem, teraz mam zamiar znowu cwiczyc i chcialbym wyrobic sobie rzeźbe. Duzo czytalem tu tematow i zainteresowala mnie ta dieta http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html chodz wydaje mi sie ona bardziej zaawansowana a ja nigdy diety nie mialem moze [...]

[...] u Romana Rutkowskiego w DG i wszystko dobrze ,tylko że osoby tam były 17+ lat. A ze względu ,że nie mam sparing partnera,jestem niski i mam 15 lat. To średnio mi się widzi ćwiczenie z osobą o 3 lata starszą i o głowę wyższą. Jakie sekcje polecacie w Dąbrowie Górniczej/Sosnowcu MMA/Muay Thai ,żeby ćwiczyły też tam w miarę młode osoby? Pozdrawiam.

Witam, mam 22 lata, wzrost 182cm, waga 93kg, czy w moim przypadku waga spadnie jeżeli mój trening wygląda tak: codziennie 2h jeżdżenia na rowerku (licznik pokazuje że spalam około 500/600 kcal) do tego aerobiczna 6 weidera. Zrezygnowałem całkowicie z fast foodów, słodyczy, pije jedynie zieloną herbate bez cukru i wodę mineralną. Nie mam jako tako [...]

Witam! W końcu się przełamałem i postanowilem zaczac od nowa. Nie ćwiczyłem przez jakieś 3 lata na początku z powodu kontuzji kręgosłupu,a pozniej nie potrafiłem się zabrac za siebie. Troche przytylem od tego czasu, a mięsni juz prawie nie widac. Nie interesowalem sie ostatnio suplami więc jakby ktoś mógł doradzic jakie odżywki zakupic żeby [...]

[...] dla niej , nie mogla zasnac itp. prosze pomozcie jaki srodek kupic zagraniczny , nie polski bo nie mieszkam w polsce, szukam jakiegos normalnego , bezpiecznego srdka , czy znacie jis zagraniczny ????.. z gory dziekuje . Zona ma 24 lata , cwiczy juz od paru latek rekreacyjnie , szczupla , nie ma tedecji do tycia ale ciezko jej zucic z brzuszka .

Aktualnie waże 71kg (max odtłuszczenie) przy 184cm wzrostu. Moje wyniki siłowe są w profilu. Trenuje 2 lata kulturystyke - cykli siłowych nie robiłem. Nie stosowałem dopingu. Jestem drobnej struktury kostnej - moje kości są lekkie (ektomorfik). I mam pare pytań: 1)Czy mam jakieś warunki do trójboju? 2)Chciałbym zrobić cykl na siłę - prosiłbym o [...]

Witam- pisze w imieniu kolegi ktory spytal mnie jak dawkowac clenbuterol. Ma jakies 180-185 cm wzrostu, ok 95-100 kg wagi, 23 lata chyba. nie jest jakims grubasem ale ma troche tluszczu do zgubienia. diete napewno bedzie trzymal niskoweglowodanowa, treningi na silowni+bieganie. Mamy dostep do clenbuterolu Hubei. to sa 40mcg/tabl nie? jak [...]

Wiek: 14 Płeć: Mężczyzna Waga: 54 kg Wzrost: 178 cm Staż: 2 lata Cel: Masa, siła Pytanie: Miałem na dzisiaj rozpisany basen o obniżonej aktywności + AB rollout z kolan, zrobiło się późno, i już trochę nie mam siły na to ćwiczenie. Jutro natomiast mam rozpisane wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka), podciągnięcia i wznosy nóg w zwisie do [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:100 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:47 KLATA:120 UDO:63 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA raczej jest:) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] ma w sklepie i nie wie kiedy bedzie miał wiec Chcialbym kupic kreatyne mono Trec Nutrition Creatine + Taurine (+0.5kg Dekstrozy GRATIS!) ale kosztuje 65-70 zł CZy nie lepiej kupic tania kreatyne mono 300g + mała puche CP?? Co lepiej wychodzi cenowo i oczywiscie efekt? Chyba ze mozecie mi Cos innego polecic :) staż 3 lata, cel masa, dieta jest:)

[...] to rozlozyc na 3 miesiace:) może ktos z was pomoc rospisac jak bym musiała osoba brać taki cykl zeby byly najlepsze efekty :) Jesli chodzi o przebyte cykle mam juz ich para za soba, niewiem ile czego kupic, Moj wzrost 190 cm, waga 100 kg. staz 4 lata. z GOry dzieki za mądre podpowiedzi. Oczywiście pytam się z ciekawości :P pozdro all ;)

[...] i mono olimpa . Mono z olimpa miałem 2/3 cykle a No xplode , tylko 2. ile będę miał kasy hmm licze od 100 do max 200 zł .(oczywiście fajnie by było jakby znalazło się , coś np za 130 :p) teraz mini info. wiek : 20 lat staż : 4 lata waga : 80kg dieta : jest wcześniejsze suple : no xplode / mono z olimpa. cel : masa trening : zwykły split .

[...] i szerokość szpar zachowana Czy z takimi problemami można powalczyć jeszcze na siłowni czy już całkowicie skreśla jakiś wysiłek fizyczny z większym obciążeniem? Mam tylko ławeczke + gryfy i obciążenia(siłka w domu) nie mam dostępu do wyciągu. Mam 24 lata i nie chcę w wieku 40 lat zasuwać z balkonikiem. Jednak ciężko dać sobie spokój z siłownią.

[...] Zostanę pewnie skarcony za brak warzyw, jednakże informuję ,że śniadanie, 2 posiłek i kolacja będą zawierały warzywa. Po treningu będę również pił sok ze świeżo wyciśniętych jabłek, marchwi i buraków. Mam 196cm wzrostu, ważę 71kg - jestem ektomorfikiem, mam 24 lata. Dziękuję i pozdrawiam. /SFD/2016/9/19/773935425597489c8cb1de2a42e633d0.jpg

[...] najlepiej, bo juz jutro jade kupic, a nie chce mi sie w sklepie z gosciem gadac ktory mi nawali wszystkiego a potem nie bede mial czym placic Jakas kreta na miesiac do 100 zlotych najlepiej. Cwicze 3 lata na czysto. Mozliwe ze po jednym cyklu jakies rozstepy sie zrobia?Do tej pory cwicze nic nie mam, takze chcialbym zeby tak zostalo :) pozdroooo